Hola
Diosas y Dioses, ¿cómo estáis?. Mi maestra de Yoga y meditación siempre nos
daba este recibimiento en cada clase y creo que es un muy buen
comienzo para esta primera entrada en mi blog.
Hoy vamos a hablar sobre los principios del Yoga. Estos principios son como
los pilares o la filosofía del Yoga y del Yogi.Si sentís el Yoga de
corazón ya estarán en vosotros de una manera o de otra, y sino,pues
ya os llegarán :)
No
hay que seguir ninguna religión o llegar al fanatismo por esta
disciplina, ni siquiera hay que estar todo el día haciendo
Yoga para sentir lo que os digo,, jejejje no!, tan
solo es una forma de sentirte, de sentir a los demás y al
entorno, te llega sola. Simplemente empiezas a vivir , respirar,
observar, amar y todo lo que se te ocurra, aplicando estos principios, se vuelve algo automático. Pero para conseguirlo se requiere un trabajo intenso diario con uno mismo.
Te animo a que apliques
esta forma de vida en todos los aspectos de la misma; al hacer la
compra, en un atasco, en una discusión, cuando vamos a comer fuera
de casa etc..., siempre la paz interior, la claridad de pensamiento y
la ecuanimidad te harán estar tranquilo y conectado contigo y con la
esencia de la vida. Yo por supuesto sigo aprendiendo cada momento y algunas cosillas me cuestan más que otras.
Pues bien, me dejo de rollos y aquí
tenéis los 5 PRINCIPIOS DEL YOGA
1º
EJERCICIO ADECUADO
Como
ya sabemos todos toditos, practicar algo de deporte cada día es muy
saludable, aunque sea optar por ir andando a un sitio cercano , pero en este caso centrándonos en el Yoga, se trata de
realizar un trabajo diario de ASANAS (postura o ejercicio de Yoga). El objetivo principal de
practicar asanas cada día es mantener el cuerpo activo, pero en particular lo que conseguiremos con ello es
lubricar nuestras articulaciones, músculos, ligamentos , tendones y
otros tejidos. Esto hará que aumentemos y mejoremos nuestra circulación sanguínea e incrementemos la flexibilidad de nuestro cuerpo.
El Yoga no es una actividad
que vaya solo destinada a desarrollar el cuerpo sino también para
mejorar las facultades mentales y capacidades espirituales. La
diferencia entre el ejercicio físico normal y el Yoga es que el
ejercicio físico se hace en forma de un movimiento brusco y rápido
que violenta de alguna manera al cuerpo, mientras que con el Yoga se
practican movimientos estáticos y de concentración provocando en nuestro cuerpo un aumento del ácido láctico de nuestras fibras
musculares. En Yoga la acumulación de este ácido se neutraliza con
nuestra respiración, ¿Qué conseguimos?. Que todos lo órganos
funcionen lo mejor posible bajo el control de nuestra mente.
2º
RESPIRACIÓN ADECUADA
Respirar
bien también es fundamental para la salud de nuestro cuerpo.Muchos de
nosotros creemos que respiramos bien o normal; -¿cómo lo voy a hacer
sino?- me dicen algunas personas.Somos inconscientes de nuestra
respiración, casi totalmente. El estrés nos aleja de nuestra
naturaleza e interrumpe nuestros bioritmos. La mayoría de las
personas utilizan una tercera parte de sus pulmones para la
respiración. Esto puede producir cansancio y tensión.
En
Yoga a la respiración se la denomina PRANAYAMA y hay
diferentes tipos (puedes leer en mi blog más acerca de los
pranayamas).
3 PROPÓSITOS DE LA RESPIRACIÓN
1.
Aprender a respirar
2.
Ayudar al cuerpo a conectarse con su almacén de energía que está
situado en el plexo solar. Hay ejercicios específicos para
rejuvenecerse física y mentalmente.
3.
Propósito espiritual, sobre todo a través de la meditación.
3 TIPOS DE RESPIRACIÓN
1.
Respiración clavicular
2.
Respiración intercostal
3.
Respiración abdominal
Las
dos primeras respiraciones (clavicular e intercostal) son las que más usamos. Estas formas de
respiración suelen producir tensión muscular y falta de oxigenación de
los tejidos y órganos.
La tercera respiración es la más
beneficiosa para nuestro cuerpo ya que nos relaja y nos oxigena.
Podrás leer más acerca de las formas de respiración y ver ejercicios en próximas entradas.
Ejemplo de respiración abdominal
3º
RELAJACIÓN ADECUADA
La
relajación es la forma natural de nuestro cuerpo para recargarse.
Cuando nuestro cuerpo y mente trabajan más de lo que deberían
nuestra eficiencia cae en picado, nos sentimos despistados, se nos
olvidan cosas, perdemos los nervios con facilidad. ¿No os ha pasado?.
La sociedad en la
que vivimos es un sin parar, no nos dejan hacer las cosas
tranquilamente; esto nos aleja de nosotros. Creo que cuando una
persona hace las cosas con tiempo y actúa con tranquilidad se la
suele tildar de perezosa, "empanada" o incompetente y creo que no siempre tiene que ser así.
En una
clase de Yoga, en cada asana, la relajación es un punto de trabajo
importante.
Aprender a relajarse e intentar que este sea
nuestro estado habitual todo el día provocará en nosotros paz y
calma interior y nos permitirá estar en contacto con nuestro centro, con lo que
somos de verdad.
4º
DIETA ADECUADA
La
dieta yógica es lacto-vegetariana, pero en mi opinión hay más formas de
alimentarse que resultan igualmente adecuadas. El de principio fundamental de una dieta adecuada es que esté basada en alimentos lo
más puros posibles, que sean naturales y que haya variedad, lo
que favorece que se digieran fácilmente y sean saludables/nutritivos
para nuestro cuerpo.
Es decir, hay que evitar los productos
transgénicos y los productos industrializados. También es
conveniente saber combinar bien nuestros alimentos y cocinarlos lo
mejor posible. Podrás leer más acerca de la combinación de alimentos en próximas entradas.
Con el tema de la alimentación sabemos
que suele haber discordia en cada mesa. Yo misma he vivido
situaciones muy incómodas al respecto y he tenido que escuchar
preguntas y argumentos un tanto absurdos por parte de los
"carnívoros". Una de los argumentos má sutilizados es que si no comemos carne no estamos bien alimentados. Eso no es verdad! Ese argumento es fruto del desconocimiento y
del miedo. Es normal. Aquí os dejo una tabla muy
interesante.
Creo que
nuestra sociedad come demasiado, no sabe qué esta comiendo y no sabe muy bien
porqué come. Yo creo que en general comemos con un objetivo: DISFRUTAR. Estaría
bien que además de disfrutar también nos nutriéramos en cada comida. La comida
es nuestra gasolina. Ejemplo fácil. Si te equivocas de gasolina el coche se
estropea, si la gasolina que echas es de mala calidad el coche se te romperá
antes. Lo que está claro es que existe una pantomima publicitaria montada
alrededor de lo que es sano y lo que no que sumerge en el mundo de la
ignorancia. Aliméntate bien y tu cuerpito te lo agradecerá.
5º
PENSAMIENTO POSITIVO Y MEDITACIÓN
Se
trata de aprender a vivir en el momento presente sin distraerse con
momentos, pensamientos o sensaciones del pasado o del futuro. Cuando
hagas una clase de Yoga pon tu atención en el ejercicio que estás
haciendo, fíjate interiormente en tus músculos, en tu respiración; si estás comiendo pon tu atención en esa acción. Coge la
comida con la cuchara o el tenedor prestando atención solo a eso.Mastica, saborea y traga conscientemente.
Para alejarnos
del estrés que vivimos es necesario vivir el momento, el estar
presentes y conscientes de lo que estamos haciendo ahora nos hace
tomarnos tiempo, en consecuencia nos hace relajarnos, nos conecta con nuestro bioritmo.
Muchos de nuestros problemas vienen de nuestra mente. Nuestra
mente es quien se inquieta y mira hacia atrás y hacia delante, quien
busca un problema donde no está. El aprendizaje de estar mentalmente
en el momento nos da fuerza y vitalidad, conseguimos con ello paz
interior y nuestra vida se convierte en felicidad y armonía.
Al
seguir estos 5 principios cada momento de nuestro día, hace que
vivamos el Yoga en su totalidad y en consecuencia hace que vivamos la vida en su totalidad. Sé que no es fácil, ya os dije que esto es un trabajo diario, pero merece la pena!.
Espero que os hayais podido hacer una mejor idea de lo que es el Yoga. Ahora a practicar.
Muchas gracias por leerme _II_
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