Pranayama es una palabra que deriva del sánscrito.
PRA significa primera unidad
NA significa energía
YAMA significa controlar,extender, manifestar o expandir.
YAMA significa controlar,extender, manifestar o expandir.
Entonces
el significado general del término PRANAYAMA
tiene que ver con el control del prana o fuerza vital de un ser.
Cuando
en una clase de Yoga se habla de Pranayamas se está haciendo referencia a
ejercicios respiratorios específicos a través de los cuales se alcanza la
fuerza vital o el prana del organismo.
De
manera más amplia se entiende que el objetivo final del Yoga es conseguir el
Pranayama total a través de las Asanas y Pranayamas realizados en una clase.
Cuando
hablamos de la respiración o Pranayama es interesante saber que en cierto grado
realizamos cada día esta acción de manera involuntaria e inconsciente. Cada día
podemos llegar a respirar 25.920 veces, increíble verdad. Todas esas
respiraciones se producen en nuestro cuerpo sin darnos cuenta de ello casi en
su totalidad, por lo que no somos conscientes si estamos respirando
adecuadamente o no.
Si controláramos de manera consciente la respiración durante
más tiempo al día, nuestro cuerpo podría revitalizarse gracias al aumento de la
capacidad pulmonar y a la oxigenación del torrente sanguíneo. Los Pranayamas además
de favorecernos en estos dos aspectos elementales también actúan en nuestra atención,
concentración, serenidad y nuestro equilibrio físico y mental.
Poner nuestra atención en cuántas veces inhalamos y exhalamos
y si lo hacemos con el pecho o con el abdomen nos haría primero conectarnos con nuestro interior alejándonos de lo que
sucede fuera de nosotros (problemas, pre-ocupaciones). Por lo tanto nos llevaría
a lo segundo que sería des-preocuparnos
de nuestras pre-ocupaciones que nos
generan ansiedad, estrés, desasosiego, melancolía o depresión y por ende
conseguiríamos estar más tranquilos, menos alerta, más cerca de nosotros e
incluso más cerca de los demás.
En Yoga hay varios tipos de respiraciones, pero solo dos
suelen practicarse dentro de la dinámica normal de una clase, estas son;
KAPALABATI y ANULOMA VILOMA. No voy a explicar hoy cómo son estos dos Pranayamas.
En entradas venideras podréis leer acerca de los tipos de Pranayamas que se
practican en Yoga, incluidos los dos que he mencionado arriba. Es algo muy
curioso y con lo que se experimentan sensaciones interesantes.
Resumiendo: Respirar bien y hacerlo conscientes de ello, es un ejercicio
muy importante para mantener nuestro organismo oxigenado y fuerte y para
mantener nuestra mente tranquila y centrada en el presente.
Muchas gracias por leerme -II-
No hay comentarios:
Publicar un comentario