¿QUÉ ES ASHTANGA YOGA?

Hola de nuevo!, ¿cómo estáis?,

La primera cuestión con el Ashtanga yoga es cómo se escribe. Lo podréis ver con H intercalada o sin ella, así que yo voy a optar por la versión con H.

Como pudisteis leer hace unas semanas en el post de ¿QUÉ ES HATHA YOGA?, el Ashtanga Yoga viene del Raja Yoga y ambos están vinculados con el Hatha. Pero vamos a ver las peculiaridades del Ashtanga. 

ASHTANGA YOGA                                                                                                

Es un yoga clásico originario del sur de la India. Su estilo es dinámico y vigoroso ya que no tiene pausas entre asanas como pasa en el Hatha Yoga. 

Cada asana se enlaza con la siguiente a través de un sistema llamado Vinyasa. Este sistema es simplemente un conjunto de movimientos y respiraciones sincronizados que encadenan una postura con la otra. El propósito del vinyasa es limpiar nuestro cuerpo y favorecer la circulación de la sangre en las articulaciones. Al mismo tiempo el calor que generamos nos ayuda a eliminar impurezas a través del sudor.

El aprendizaje y la práctica del Ashtanga Yoga está basado en el Estilo o método mysore. Este método consiste en que cada persona realiza y aprende los ejercicios en función de sus capacidades. El profesor supervisa y realiza ajustes físicos y decide cuándo el alumno está preparado  para pasar a la siguiente asana. 

En este tipo de Yoga, al igual que en el Hatha, también se trabaja con los Bhandas o llaves energéticas para desbloquearlas y potenciarlas (hablaré más adelante de estas llaves). También se trabaja con la respiración Ujjayi (respiración que se hace con la contracción de la glotis en la garganta generando un pequeño ruido), y con Dristhi (mirada fija en un lugar concreto como nuestras manos, pies, techo, etc...). 

OBJETIVO

1. Trabajo físico
2. Despertar nuestra energía vital (prana)
3. Alinea el cuerpo
4. Trabaja la humildad

BENEFICIOS

1. Inhibe dolores musculares, orgánicos y esqueléticos.
2. Purifica y estabiliza el funcionamiento de la mente.
3. Trabajo físico
4. Relajación

Aquí os dejo un vídeo muy bonito a modo de ejemplo.

Muchas gracias por leerme _II_ . Y te animo a comentar mi post.